Zdravie a fitness

Kalkulačka spánku

Nájdite ideálny čas spánku podľa spánkových cyklov.

Čas vstávania

Times include ~15 minutes to fall asleep and 90-minute sleep cycles.

6 sleep cycles: 21:45

5 sleep cycles: 23:15

4 sleep cycles: 00:45

3 sleep cycles: 02:15

Loading calculator...

Často kladené otázky

Používame 90‑minútové spánkové cykly a 15 minút na zaspatie.

Väčšina dospelých sa cíti najlepšie so 4–6 cyklami.

Nie. Berte to len ako vodítko a pri problémoch sa poraďte s odborníkom.