Kesehatan & Kebugaran

Kalkulator tidur

Temukan waktu tidur ideal berdasarkan siklus tidur.

Dibuat dan dikelola oleh: Tim editorial CalcTagoTerakhir diperbarui: 2026-02-13

Rumus dan kasus khusus ditinjau berdasarkan referensi otoritatif sebelum publikasi. Untuk metodologi, standar editorial, atau koreksi, gunakan tautan di bawah ini.

Metodologi Tentang CalcTago Kontak

Waktu bangun

Times include ~15 minutes to fall asleep and 90-minute sleep cycles.

6 sleep cycles: 21:45

5 sleep cycles: 23:15

4 sleep cycles: 00:45

3 sleep cycles: 02:15

Memuat kalkulator...

Pertanyaan yang sering diajukan

Bagaimana waktu tidur dihitung?

Kami menggunakan siklus tidur 90 menit plus 15 menit untuk tertidur.

Berapa siklus yang sebaiknya dituju?

Kebanyakan orang dewasa merasa terbaik dengan 4–6 siklus tidur.

Apakah ini menggantikan saran medis?

Tidak. Gunakan sebagai panduan dan konsultasikan jika ada masalah tidur.

Alat terkait

Kalkulator usia bayi Kalkulator alkohol dalam darah Kalkulator BMI Kalkulator Metabolisme Basal (BMR)

Tentang alat ini

Input

Waktu bangun

Hasil

Waktu tidur yang disarankan

Anda tidak perlu mengingat rumusnya — Kalkulator tidur melakukan perhitungan untuk Anda. Masukkan waktu bangun.

Alat ini memproses data Anda dan mengembalikan waktu tidur yang disarankan. Bandingkan skenario dengan memvariasikan data input.