Kesehatan & Kebugaran

Kalkulator tidur

Temukan waktu tidur ideal berdasarkan siklus tidur.

Created and maintained by: CalcTago Editorial TeamLast updated: 2026-02-13

Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.

Methodology About CalcTago Contact

Waktu bangun

Times include ~15 minutes to fall asleep and 90-minute sleep cycles.

6 sleep cycles: 21:45

5 sleep cycles: 23:15

4 sleep cycles: 00:45

3 sleep cycles: 02:15

Memuat kalkulator...

Pertanyaan yang sering diajukan

Bagaimana waktu tidur dihitung?

Kami menggunakan siklus tidur 90 menit plus 15 menit untuk tertidur.

Berapa siklus yang sebaiknya dituju?

Kebanyakan orang dewasa merasa terbaik dengan 4–6 siklus tidur.

Apakah ini menggantikan saran medis?

Tidak. Gunakan sebagai panduan dan konsultasikan jika ada masalah tidur.

Alat terkait

Kalkulator usia bayi Kalkulator alkohol dalam darah Kalkulator BMI Kalkulator Metabolisme Basal (BMR)

Tentang alat ini

Kalkulator tidur ini mengubah input Anda menjadi hasil yang jelas. Isi Waktu bangun untuk mendapatkan Waktu tidur yang disarankan.

Ubah nilai untuk membandingkan skenario dan melihat seberapa sensitif hasilnya. Perhitungan memakai angka persis seperti yang dimasukkan; periksa satuan dan antisipasi selisih kecil karena pembulatan pada total yang ditampilkan.