Helse & Trening
Søvnkalkulator
Finn ideelle leggetider basert på søvnsykluser.
Opprettet og vedlikeholdt av: CalcTago-redaksjonenSist oppdatert: 2026-02-13
Formler og spesialtilfeller gjennomgås mot autoritative kilder før publisering. For metodikk, redaksjonelle standarder eller rettelser, bruk lenkene nedenfor.
Laster kalkulator...
Ofte stilte spørsmål
Hvordan beregnes leggetider?
Vi bruker 90-minutters søvnsykluser pluss 15 minutter for innsovning.
Hvor mange sykluser bør jeg ha?
De fleste voksne føler seg best med 4–6 søvnsykluser.
Er dette medisinsk råd?
Nei. Bruk det som veiledning og kontakt fagperson ved søvnproblemer.
Relaterte verktøy
Om dette verktøyet
Inndata
- Oppvåkningstid
Resultater
- Anbefalte leggetider
Enten du planlegger eller sjekker tall, gir Søvnkalkulator deg svar på sekunder. Fyll inn oppvåkningstid, og verktøyet beregner anbefalte leggetider fra disse verdiene.
Prøv ulike inndata for å sammenligne scenarier.