Hälsa & Fitness
Sömnkalkylator
Hitta idealiska läggtider baserat på sömncykler.
Created and maintained by: CalcTago Editorial TeamLast updated: 2026-02-13
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Laddar kalkylator...
Vanliga frågor
Hur beräknas läggtider?
Vi använder 90-minuters sömncykler plus 15 minuter för insomning.
Hur många cykler bör jag sikta på?
De flesta vuxna mår bäst av 4–6 sömncykler.
Ersätter detta medicinsk rådgivning?
Nej. Använd som vägledning och kontakta professionell hjälp vid problem.
Relaterade verktyg
Om det här verktyget
Den här Sömnkalkylator omvandlar dina inmatade värden till tydliga resultat. Fyll i Uppvakningstid för att beräkna Rekommenderade läggtider.
Ändra värden för att jämföra scenarier och se hur känsligt resultatet är. Beräkningen använder siffrorna som du anger, så kontrollera enheter och räkna med små avrundningsskillnader i totalsummorna.