Hälsa & Fitness
Sömnkalkylator
Hitta idealiska läggtider baserat på sömncykler.
Skapad och underhållen av: CalcTago-redaktionenSenast uppdaterad: 2026-02-13
Formler och specialfall granskas mot auktoritativa källor före publicering. För metodik, redaktionella standarder eller korrigeringar, använd länkarna nedan.
Laddar kalkylator...
Vanliga frågor
Hur beräknas läggtider?
Vi använder 90-minuters sömncykler plus 15 minuter för insomning.
Hur många cykler bör jag sikta på?
De flesta vuxna mår bäst av 4–6 sömncykler.
Ersätter detta medicinsk rådgivning?
Nej. Använd som vägledning och kontakta professionell hjälp vid problem.
Relaterade verktyg
Om det här verktyget
Inmatning
- Uppvakningstid
Resultat
- Rekommenderade läggtider
Oavsett om du planerar eller kontrollerar siffror ger Sömnkalkylator dig svar på sekunder. Ange uppvakningstid.
Verktyget bearbetar dina data och returnerar rekommenderade läggtider. Ändra en variabel i taget för att se hur resultatet påverkas. Så hittar du snabbt vad som spelar störst roll.