Saúde e Fitness
Calculadora de sono
Encontre horários ideais para dormir com base em ciclos de sono.
As fórmulas e os casos limite são verificados com referências reconhecidas antes da publicação. Para a metodologia, os padrões editoriais ou correções, utiliza os links abaixo.
Perguntas frequentes
Como os horários são calculados?
Usamos ciclos de sono de 90 minutos mais 15 minutos para adormecer.
Quantos ciclos devo ter?
A maioria dos adultos se sente melhor com 4-6 ciclos de sono.
Isso substitui orientação médica?
Não. Use como guia e procure um profissional se tiver problemas de sono.
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Sobre esta ferramenta
Entradas
- Hora de acordar
Resultados
- Horários recomendados para dormir
A Calculadora de sono calcula de forma rápida e confiável os valores que você precisa. Preencha hora de acordar e a ferramenta calcula horários recomendados para dormir com base nesses valores.
Altere um valor por vez para ver como o resultado muda. Assim você descobre rapidamente quais fatores mais importam.