Saúde e Fitness
Calculadora de sono
Encontre horários ideais para dormir com base em ciclos de sono.
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Perguntas frequentes
Como os horários são calculados?
Usamos ciclos de sono de 90 minutos mais 15 minutos para adormecer.
Quantos ciclos devo ter?
A maioria dos adultos se sente melhor com 4-6 ciclos de sono.
Isso substitui orientação médica?
Não. Use como guia e procure um profissional se tiver problemas de sono.
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Sobre esta ferramenta
Esta Calculadora de sono transforma os valores informados em resultados claros. Informe Hora de acordar para obter Horários recomendados para dormir.
Altere valores para comparar cenários e ver a sensibilidade do resultado. O cálculo usa os números como foram digitados; verifique unidades e considere pequenas diferenças de arredondamento nos totais exibidos.