Sundhed & Fitness
Søvn-beregner
Find ideelle sengetider baseret på søvncykler.
Oprettet og vedligeholdt af: CalcTago-redaktionenSidst opdateret: 2026-02-13
Formler og specialtilfælde gennemgås mod autoritative kilder før offentliggørelse. For metodik, redaktionelle standarder eller rettelser, brug linkene nedenfor.
Indlæser beregner...
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan beregnes sengetider?
Vi bruger 90-minutters søvncykler plus 15 minutter til at falde i søvn.
Hvor mange cykler bør jeg sigte efter?
De fleste voksne har det bedst med 4–6 søvncykler.
Erstatter det medicinsk rådgivning?
Nej. Brug det som vejledning og søg professionel hjælp ved søvnproblemer.
Relaterede værktøjer
Om dette værktøj
Input
- Opvågningstid
Resultater
- Anbefalede sengetider
Du behøver ikke huske formlen — Søvn-beregner klarer beregningen for dig. Udfyld opvågningstid, og værktøjet beregner anbefalede sengetider ud fra disse værdier.
Prøv forskellige input for at sammenligne scenarier.