健康・フィットネス

睡眠計算機

睡眠サイクルに基づき理想的な就寝時間を見つけます。

作成・管理: CalcTago編集チーム最終更新: 2026-02-13

計算式やエッジケースは公開前に信頼性の高い参考資料と照合して検証しています。方法論、編集基準、修正については以下のリンクをご利用ください。

起床時間

Times include ~15 minutes to fall asleep and 90-minute sleep cycles.

6 sleep cycles: 21:45

5 sleep cycles: 23:15

4 sleep cycles: 00:45

3 sleep cycles: 02:15

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よくある質問

90分の睡眠サイクルに加えて入眠まで15分を見込みます。

多くの成人は4〜6サイクルで最も調子が良いとされています。

いいえ。参考として使い、問題があれば専門家に相談してください。

計画の立案にも既存の数字の検証にも、睡眠計算機は数秒で答えを出します。起床時間を記入すると、ツールがそれらの値から推奨就寝時間を算出します。

健康指標は目安であり、医師の診断に代わるものではありません。入力値を変えて複数のシナリオを比較してみましょう。