健康・フィットネス

睡眠計算機

睡眠サイクルに基づき理想的な就寝時間を見つけます。

起床時間

Times include ~15 minutes to fall asleep and 90-minute sleep cycles.

6 sleep cycles: 21:45

5 sleep cycles: 23:15

4 sleep cycles: 00:45

3 sleep cycles: 02:15

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よくある質問

90分の睡眠サイクルに加えて入眠まで15分を見込みます。

多くの成人は4〜6サイクルで最も調子が良いとされています。

いいえ。参考として使い、問題があれば専門家に相談してください。