Sănătate și Fitness
Calculator de somn
Găsește ora ideală de culcare pe baza ciclurilor de somn.
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Întrebări frecvente
Cum sunt calculate orele de culcare?
Folosim cicluri de somn de 90 de minute plus 15 minute pentru a adormi.
Câte cicluri ar trebui să urmăresc?
Majoritatea adulților se simt cel mai bine cu 4–6 cicluri.
Înlocuiește sfatul medical?
Nu. Folosește ca ghid și consultă un specialist dacă ai probleme de somn.
Instrumente conexe
Despre acest instrument
Acest Calculator de somn transformă valorile introduse în rezultate ușor de folosit. Completați Ora de trezire pentru a obține Ore recomandate de culcare.
Schimbați valorile pentru a compara scenarii și a vedea cât de sensibil este rezultatul. Calculul folosește numerele exact cum sunt introduse; verificați unitățile și așteptați-vă la mici diferențe din cauza rotunjirii în totalurile afișate.