Saúde e Fitness
Calculadora de frequência cardíaca máxima
Calcule sua frequência cardíaca máxima e zona-alvo.
As fórmulas e os casos limite são verificados com referências reconhecidas antes da publicação. Para a metodologia, os padrões editoriais ou correções, utiliza os links abaixo.
Perguntas frequentes
Qual fórmula é usada?
Esta calculadora usa a fórmula simples 220 - idade.
É preciso para todos?
É uma estimativa geral. A frequência máxima varia entre pessoas.
Por que usar uma zona-alvo?
As zonas ajudam a equilibrar intensidade e recuperação.
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Sobre esta ferramenta
Entradas
- Idade
Resultados
- Frequência cardíaca máxima
- Zona-alvo (50-85%)
Esta Calculadora de frequência cardíaca máxima transforma os valores informados em resultados claros. Informe Idade para obter Frequência cardíaca máxima e Zona-alvo (50-85%).
Altere valores para comparar cenários e ver a sensibilidade do resultado. O cálculo usa os números como foram digitados; verifique unidades e considere pequenas diferenças de arredondamento nos totais exibidos.