健康・フィットネス
最大心拍数計算機
最大心拍数と目標ゾーンを計算します。
作成・管理: CalcTago編集チーム最終更新: 2026-02-13
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よくある質問
どの式を使いますか？
この計算機は単純な「220 - 年齢」式を使います。
誰にでも正確ですか？
一般的な推定です。最大心拍数は個人差があります。
なぜ目標ゾーンを使うのですか？
ゾーンは強度と回復のバランスに役立ちます。
関連ツール
このツールについて
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- 年齢
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- 最大心拍数
- 目標ゾーン (50-85%)
計算式を覚える必要はありません。最大心拍数計算機があなたに代わって計算します。 年齢を記入すると、ツールがそれらの値から最大心拍数と目標ゾーン (50-85%)を算出します。
健康指標は目安であり、医師の診断に代わるものではありません。 入力値を変えて複数のシナリオを比較してみましょう。