健康・フィットネス

最大心拍数計算機

最大心拍数と目標ゾーンを計算します。

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よくある質問

どの式を使いますか?

この計算機は単純な「220 - 年齢」式を使います。

誰にでも正確ですか?

一般的な推定です。最大心拍数は個人差があります。

なぜ目標ゾーンを使うのですか?

ゾーンは強度と回復のバランスに役立ちます。