Gesundheit & Fitness
Maximale-Herzfrequenz-Rechner
Berechnen Sie Ihre maximale Herzfrequenz und Zielzone.
Formeln und Sonderfälle werden vor der Veröffentlichung anhand maßgeblicher Quellen geprüft. Für Methodik, redaktionelle Standards oder Korrekturen nutzen Sie die folgenden Links.
Häufig gestellte Fragen
Welche Formel wird verwendet?
Dieser Rechner verwendet die einfache Formel 220 minus Alter.
Ist das für alle genau?
Es ist eine allgemeine Schätzung. Individuelle Werte variieren.
Warum eine Zielzone nutzen?
Zonen helfen, Intensität und Erholung im Training auszubalancieren.
Verwandte Tools
Über dieses Tool
Eingaben
- Alter
Ergebnisse
- Maximale Herzfrequenz
- Zielzone (50-85%)
Manuelle Berechnungen sind fehleranfällig. Der Maximale-Herzfrequenz-Rechner wendet die richtige Formel auf Ihre Eingaben an.
Tragen Sie alter ein, und das Tool berechnet maximale herzfrequenz und zielzone (50-85%) aus diesen Werten. Referenzbereiche von WHO und NIH gelten für die allgemeine Bevölkerung und passen nicht auf jeden. Probieren Sie unterschiedliche Eingaben aus, um Best- und Worst-Case-Szenarien abzuschätzen.