Hälsa & Fitness
Karvonen Pulsräknare
Beräkna träningspulszoner med hjälp av Karvonen-metoden.
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Vanliga frågor
Vad är Karvonen-formeln?
En mer exakt pulszonsberäkning som tar hänsyn till vilopulsen (pulsreserv).
Varför använda vilopuls?
Det personaliserar zoner efter din konditionsnivå. Tränade personer har lägre vilopuls.
Hur hittar jag min vilopuls?
Mät direkt när du vaknar, liggande, under flera dagar och ta genomsnittet.
Relaterade verktyg
Om det här verktyget
Den här Karvonen Pulsräknare omvandlar dina inmatade värden till tydliga resultat. Fyll i Vilopuls, Maxpuls (valfritt), och Åldras för att beräkna Zon 1 (återställning) och Zon 2 (aerob).
Ändra värden för att jämföra scenarier och se hur känsligt resultatet är. Beräkningen använder siffrorna som du anger, så kontrollera enheter och räkna med små avrundningsskillnader i totalsummorna.