Hälsa & Fitness
Karvonen Pulsräknare
Beräkna träningspulszoner med hjälp av Karvonen-metoden.
Formler och specialfall granskas mot auktoritativa källor före publicering. För metodik, redaktionella standarder eller korrigeringar, använd länkarna nedan.
Vanliga frågor
Vad är Karvonen-formeln?
En mer exakt pulszonsberäkning som tar hänsyn till vilopulsen (pulsreserv).
Varför använda vilopuls?
Det personaliserar zoner efter din konditionsnivå. Tränade personer har lägre vilopuls.
Hur hittar jag min vilopuls?
Mät direkt när du vaknar, liggande, under flera dagar och ta genomsnittet.
Relaterade verktyg
Om det här verktyget
Inmatning
- Åldras
- Vilopuls
- Maxpuls (valfritt)
Resultat
- Zon 1 (återställning)
- Zon 2 (aerob)
- Zon 3 (Tempo)
- Zon 4 (tröskel)
- Zon 5 (anaerob)
Oavsett om du planerar eller kontrollerar siffror ger Karvonen Pulsräknare dig svar på sekunder. Fyll i åldras, vilopuls och maxpuls (valfritt), och verktyget beräknar zon 1 (återställning), zon 2 (aerob), zon 3 (tempo) och andra nyckeltal från dessa värden.
Testa olika indata för att jämföra scenarier.