Gesundheit & Fitness
Karvonen Herzfrequenzrechner
Berechnen Sie Trainingsherzfrequenzzonen mit der Karvonen-Methode.
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Häufig gestellte Fragen
Was ist die Karvonen-Formel?
Eine genauere Herzfrequenzzonen-Berechnung, die die Ruheherzfrequenz (Herzfrequenzreserve) berĂĽcksichtigt.
Warum Ruheherzfrequenz verwenden?
Sie personalisiert die Zonen auf Ihr Fitnessniveau. Fittere Menschen haben eine niedrigere Ruheherzfrequenz.
Wie finde ich meine Ruheherzfrequenz?
Messen Sie morgens als Erstes, im Liegen, mehrere Tage lang und bilden Sie den Durchschnitt.
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Über dieses Tool
Mit diesem Karvonen Herzfrequenzrechner verwandeln Sie Ihre Eingaben in konkrete Ergebnisse. Tragen Sie Ruheherzfrequenz, Maximale Herzfrequenz (optional), und Alter ein, um Zone 1 (Erholung) und Zone 2 (Aerobic) zu berechnen.
Ändern Sie Werte, um Szenarien zu vergleichen und die Empfindlichkeit des Ergebnisses zu sehen. Die Berechnung nutzt die eingegebenen Zahlen; prüfen Sie daher Einheiten und rechnen Sie mit kleinen Rundungsunterschieden in den angezeigten Summen.