Gesundheit & Fitness
Karvonen Herzfrequenzrechner
Berechnen Sie Trainingsherzfrequenzzonen mit der Karvonen-Methode.
Formeln und Sonderfälle werden vor der Veröffentlichung anhand maßgeblicher Quellen geprüft. Für Methodik, redaktionelle Standards oder Korrekturen nutzen Sie die folgenden Links.
Häufig gestellte Fragen
Was ist die Karvonen-Formel?
Eine genauere Herzfrequenzzonen-Berechnung, die die Ruheherzfrequenz (Herzfrequenzreserve) berĂĽcksichtigt.
Warum Ruheherzfrequenz verwenden?
Sie personalisiert die Zonen auf Ihr Fitnessniveau. Fittere Menschen haben eine niedrigere Ruheherzfrequenz.
Wie finde ich meine Ruheherzfrequenz?
Messen Sie morgens als Erstes, im Liegen, mehrere Tage lang und bilden Sie den Durchschnitt.
Verwandte Tools
Über dieses Tool
Eingaben
- Alter
- Ruheherzfrequenz
- Maximale Herzfrequenz (optional)
Ergebnisse
- Zone 1 (Erholung)
- Zone 2 (Aerobic)
- Zone 3 (Tempo)
- Zone 4 (Schwelle)
- Zone 5 (anaerob)
Der Karvonen Herzfrequenzrechner nimmt Ihnen die Rechenarbeit ab und liefert sofort präzise Ergebnisse. Geben Sie alter, ruheherzfrequenz und maximale herzfrequenz (optional) ein.
Das Tool verarbeitet Ihre Daten und liefert zone 1 (erholung), zone 2 (aerobic), zone 3 (tempo) und weitere kennzahlen. Gesundheitswerte geben einen Anhaltspunkt, ersetzen aber keine ärztliche Diagnose. Probieren Sie unterschiedliche Eingaben aus, um Best- und Worst- Case-Szenarien abzuschätzen.