Saúde e Fitness
Calculadora de frequência cardíaca Karvonen
Calcule as zonas de frequência cardíaca de treinamento usando o método Karvonen.
As fórmulas e os casos limite são verificados com referências reconhecidas antes da publicação. Para a metodologia, os padrões editoriais ou correções, utiliza os links abaixo.
Perguntas frequentes
O que é a fórmula de Karvonen?
Um cálculo de zona de frequência cardíaca mais preciso que considera a frequência cardíaca de repouso (reserva cardíaca).
Por que usar a FC de repouso?
Personaliza as zonas ao seu nível de condicionamento. Pessoas mais condicionadas têm FC de repouso mais baixa.
Como encontro minha FC de repouso?
Meça logo ao acordar, deitado, por vários dias e faça a média.
Ferramentas relacionadas
Sobre esta ferramenta
Entradas
- Idade
- Frequência cardíaca em repouso
- Frequência cardíaca máxima (opcional)
Resultados
- Zona 1 (Recuperação)
- Zona 2 (aeróbica)
- Zona 3 (Tempo)
- Zona 4 (limiar)
- Zona 5 (anaeróbica)
Esta Calculadora de frequência cardíaca Karvonen transforma os valores informados em resultados claros. Informe Frequência cardíaca em repouso, Frequência cardíaca máxima (opcional), e Idade para obter Zona 1 (Recuperação) e Zona 2 (aeróbica).
Altere valores para comparar cenários e ver a sensibilidade do resultado. O cálculo usa os números como foram digitados; verifique unidades e considere pequenas diferenças de arredondamento nos totais exibidos.