Zdrowie i Fitness
Kalkulator tętna Karvonen
Oblicz strefy tętna treningowego metodą Karvonena.
Wzory i przypadki brzegowe są weryfikowane względem autorytatywnych źródeł przed publikacją. W sprawie metodologii, standardów redakcyjnych lub poprawek skorzystaj z poniższych linków.
Najczęściej zadawane pytania
Co to jest wzĂłr Karvonena?
Dokładniejsze obliczenie stref tętna, które uwzględnia spoczynkowe tętno (rezerwę tętna).
Dlaczego używać spoczynkowego tętna?
Personalizuje strefy do twojego poziomu sprawności. Bardziej wysportowani ludzie mają niższe spoczynkowe tętno.
Jak znaleźć moje spoczynkowe tętno?
Mierz rano zaraz po przebudzeniu, leżąc, przez kilka dni i uśrednij.
Powiązane narzędzia
O tym narzędziu
Dane wej?ciowe
- Wiek
- Tętno spoczynkowe
- Maksymalne tętno (opcjonalnie)
Wyniki
- Strefa 1 (odzyskiwanie)
- Strefa 2 (Aerobik)
- Strefa 3 (Tempo)
- Strefa 4 (próg)
- Strefa 5 (beztlenowa)
Niezależnie od tego, czy planujesz, czy sprawdzasz liczby, Kalkulator tętna Karvonen daje odpowiedź w kilka sekund. Wprowadź wiek, tętno spoczynkowe i maksymalne tętno (opcjonalnie).
Narzędzie przetworzy dane i zwróci strefa 1 (odzyskiwanie), strefa 2 (aerobik), strefa 3 (tempo) i inne kluczowe wskaźniki. Zmieniaj jedną wartość na raz, aby zobaczyć, jak wpływa na wynik. W ten sposób szybko odkryjesz, które czynniki mają największe znaczenie.