Zdrowie i Fitness
Kalkulator tętna Karvonen
Oblicz strefy tętna treningowego metodą Karvonena.
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Najczęściej zadawane pytania
Co to jest wzĂłr Karvonena?
Dokładniejsze obliczenie stref tętna, które uwzględnia spoczynkowe tętno (rezerwę tętna).
Dlaczego używać spoczynkowego tętna?
Personalizuje strefy do twojego poziomu sprawności. Bardziej wysportowani ludzie mają niższe spoczynkowe tętno.
Jak znaleźć moje spoczynkowe tętno?
Mierz rano zaraz po przebudzeniu, leżąc, przez kilka dni i uśrednij.
Powiązane narzędzia
O tym narzędziu
Ten Kalkulator tętna Karvonen zamienia Twoje dane na czytelne wyniki. Podaj Tętno spoczynkowe, Maksymalne tętno (opcjonalnie), oraz Wiek, aby obliczyć Strefa 1 (odzyskiwanie) oraz Strefa 2 (Aerobik).
Zmieniaj wartości, aby porównać scenariusze i zobaczyć, jak wrażliwy jest wynik. Obliczenia używają liczb dokładnie tak, jak je wpiszesz, dlatego sprawdź jednostki i uwzględnij drobne różnice zaokrągleń w wyświetlanych sumach.