Zdravie a fitness
Kalkulačka srdcovej frekvencie Karvonen
Vypočítajte tréningové zóny srdcového tepu pomocou Karvonenovej metódy.
Vzorce a hraničné prípady sú pred publikáciou overené oproti autoritatívnym zdrojom. Pre metodológiu, redakčné štandardy alebo opravy použite odkazy nižšie.
Často kladené otázky
ÄŚo je Karvonenov vzorec?
Presnejší výpočet tepových zón, ktorý zohľadňuje pokojovú tepovú frekvenciu (tepová rezerva).
Prečo používať pokojovú TF?
Personalizuje zóny podľa vašej kondície. Zdatnejší ľudia majú nižšiu pokojovú TF.
Ako zistím svoju pokojovú TF?
Merajte hneď po prebudení, v ľahu, niekoľko dní a spriemerujte.
Súvisiace nástroje
O tomto nástroji
Vstupy
- Vek
- Pokojová srdcová frekvencia
- Maximálna srdcová frekvencia (voliteľné)
V?sledky
- Zóna 1 (zotavenie)
- Zóna 2 (aeróbna)
- Zóna 3 (Tempo)
- Zóna 4 (prah)
- Zóna 5 (anaeróbna)
Či už plánujete alebo overujete čísla, Kalkulačka srdcovej frekvencie Karvonen vám dá odpoveď za pár sekúnd. Zadajte vek, pokojová srdcová frekvencia a maximálna srdcová frekvencia (voliteľné).
Nástroj spracuje vaše dáta a vráti zóna 1 (zotavenie), zóna 2 (aeróbna), zóna 3 (tempo) a ďalšie kľúčové ukazovatele. Porovnajte scenáre zmenou vstupných údajov.