Zdraví a fitness
Kalkulačka srdeční frekvence Karvonen
Vypočítejte tréninkové zóny tepové frekvence pomocí Karvonenovy metody.
Vzorce a hraniční případy jsou před publikací ověřeny oproti autoritativním zdrojům. Pro metodologii, redakční standardy nebo opravy použijte odkazy níže.
Často kladené otázky
Co je Karvonenova formule?
Přesnější výpočet tepových zón, který zohledňuje klidovou tepovou frekvenci (tepová rezerva).
Proč používat klidovou TF?
Personalizuje zóny podle vaší kondice. Zdatnější lidé mají nižší klidovou TF.
Jak zjistím svou klidovou TF?
Měřte hned po probuzení, vleže, několik dní a zprůměrujte.
Související nástroje
O tomto nástroji
Vstupy
- Stáří
- Klidová srdeční frekvence
- Maximální srdeční frekvence (volitelné)
V?sledky
- Zóna 1 (Obnova)
- Zóna 2 (aerobní)
- Zóna 3 (Tempo)
- Zóna 4 (práh)
- Zóna 5 (anaerobní)
Nemusíte si pamatovat vzorec — Kalkulačka srdeční frekvence Karvonen provede výpočet za vás. Zadejte stáří, klidová srdeční frekvence a maximální srdeční frekvence (volitelné).
Nástroj zpracuje vaše data a vrátí zóna 1 (obnova), zóna 2 (aerobní), zóna 3 (tempo) a další klíčové ukazatele. Porovnejte scénáře změnou vstupních dat.