Helse & Trening
Karvonen hjertefrekvenskalkulator
Beregn treningspulssoner ved hjelp av Karvonen-metoden.
Formler og spesialtilfeller gjennomgås mot autoritative kilder før publisering. For metodikk, redaksjonelle standarder eller rettelser, bruk lenkene nedenfor.
Ofte stilte spørsmål
Hva er Karvonen-formelen?
En metode for a beregne malhjertefrekvens ved bruk av hjertefrekvenreserve (HRR) for mer presise treningssoner.
Hvorfor bruke Karvonen over standard?
Karvonen tar hensyn til hvilepulsen din, noe som gir mer personlige og noyaktige treningssoner.
Hva er hjertefrekvensreserve?
Differansen mellom din maksimale hjertefrekvens og din hvilepuls.
Relaterte verktøy
Om dette verktøyet
Inndata
- Alder
- Hvilepuls
- Maks hjertefrekvens (valgfritt)
Resultater
- Sone 1 (gjenoppretting)
- Sone 2 (aerobic)
- Sone 3 (tempo)
- Sone 4 (terskel)
- Sone 5 (anaerob)
Med Karvonen hjertefrekvenskalkulator beregner du raskt og pålitelig verdiene du trenger. Angi alder, hvilepuls og maks hjertefrekvens (valgfritt).
Verktøyet behandler dataene og returnerer sone 1 (gjenoppretting), sone 2 (aerobic), sone 3 (tempo) og andre nøkkeltall. Endre én variabel om gangen for å se hvordan resultatet påvirkes. Slik finner du raskt ut hva som betyr mest.