Helse & Trening
Karvonen hjertefrekvenskalkulator
Beregn treningspulssoner ved hjelp av Karvonen-metoden.
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Ofte stilte spørsmål
Hva er Karvonen-formelen?
En metode for a beregne malhjertefrekvens ved bruk av hjertefrekvenreserve (HRR) for mer presise treningssoner.
Hvorfor bruke Karvonen over standard?
Karvonen tar hensyn til hvilepulsen din, noe som gir mer personlige og noyaktige treningssoner.
Hva er hjertefrekvensreserve?
Differansen mellom din maksimale hjertefrekvens og din hvilepuls.
Relaterte verktøy
Om dette verktøyet
Denne Karvonen hjertefrekvenskalkulator gjør tallene du legger inn om til nyttige resultater. Fyll inn Hvilepuls, Maks hjertefrekvens (valgfritt), og Alder for å beregne Sone 1 (gjenoppretting) og Sone 2 (aerobic).
Juster verdier for å sammenligne scenarier og se hvor følsomt resultatet er. Beregningen bruker tallene slik de er skrevet inn, så sjekk enheter og forvent små avrundingsforskjeller i de viste totalsummene.