Sağlık ve Fitness
Karvonen Kalp Atış Hızı Hesaplayıcı
Antrenman kalp atış hızı bölgelerini Karvonen yöntemini kullanarak hesaplayın.
Formüller ve uç durumlar yayınlanmadan önce güvenilir kaynaklara göre incelenir. Metodoloji, editoryal standartlar veya düzeltmeler için aşağıdaki bağlantıları kullanın.
Sıkça sorulan sorular
Karvonen formĂĽlĂĽ nedir?
Dinlenme kalp atış hızını (kalp atış hızı rezervi) hesaba katan daha doğru bir kalp atış hızı bölgesi hesabı.
Neden dinlenme kalp hızını kullanmalı?
Bölgeleri fitness seviyenize göre kişiselleştirir. Daha fit insanların dinlenme kalp hızı daha düşüktür.
Dinlenme kalp hızımı nasıl bulurum?
Sabah uyandığınızda, yatarken, birkaç gün ölçün ve ortalamasını alın.
İlgili araçlar
Bu araç hakkında
Girdiler
- Yaş
- Dinlenme Kalp Atış Hızı
- Maksimum Kalp Atış Hızı (isteğe bağlı)
Sonu?lar
- Bölge 1 (Kurtarma)
- Bölge 2 (Aerobik)
- Bölge 3 (Tempo)
- Bölge 4 (Eşik)
- Bölge 5 (Anaerobik)
İster planlama yapın ister mevcut rakamları kontrol edin, Karvonen Kalp Atış Hızı Hesaplayıcı saniyeler içinde yanıt verir. yaş, dinlenme kalp atış hızı ve maksimum kalp atış hızı (isteğe bağlı) doldurun; araç bu değerlerden bölge 1 (kurtarma), bölge 2 (aerobik), bölge 3 (tempo) ve diğer önemli göstergeler hesaplar.
Sonucun nasıl değiştiğini görmek için bir seferde bir değeri değiştirin.