Salud y Fitness
Calculadora de frecuencia cardíaca Karvonen
Calcula las zonas de frecuencia cardíaca de entrenamiento mediante el método Karvonen.
Las fórmulas y los casos límite se revisan con referencias autorizadas antes de su publicación. Para la metodología, los estándares editoriales o correcciones, utiliza los enlaces a continuación.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la fórmula Karvonen?
Un cálculo de zona de frecuencia cardíaca más preciso que tiene en cuenta la frecuencia cardíaca en reposo (reserva cardíaca).
¿Por qué usar la FC en reposo?
Personaliza las zonas a tu nivel de condición física. Las personas más en forma tienen FC en reposo más baja.
¿Cómo encuentro mi FC en reposo?
Mide a primera hora de la mañana, acostado, durante varios días y promedia.
Herramientas relacionadas
Acerca de esta herramienta
Entradas
- Edad
- Frecuencia cardíaca en reposo
- Frecuencia cardíaca máxima (opcional)
Resultados
- Zona 1 (Recuperación)
- Zona 2 (aeróbica)
- Zona 3 (tempo)
- Zona 4 (Umbral)
- Zona 5 (anaeróbica)
Los cálculos manuales son propensos a errores. La Calculadora de frecuencia cardíaca Karvonen aplica la fórmula correcta a tus datos. Ingresa edad, frecuencia cardíaca en reposo y frecuencia cardíaca máxima (opcional).
La herramienta procesa tus datos y devuelve zona 1 (recuperación), zona 2 (aeróbica), zona 3 (tempo) y otros indicadores clave. Los indicadores de salud son una referencia, no un diagnóstico. Cambia un valor a la vez para ver cómo afecta al resultado. Así descubrirás qué factores importan más.