Kesehatan & Kebugaran
Kalkulator Denyut Jantung Karvonen
Hitung zona detak jantung pelatihan menggunakan metode Karvonen.
Rumus dan kasus khusus ditinjau berdasarkan referensi otoritatif sebelum publikasi. Untuk metodologi, standar editorial, atau koreksi, gunakan tautan di bawah ini.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa itu rumus Karvonen?
Metode untuk menghitung detak jantung target menggunakan cadangan detak jantung (HRR) untuk zona latihan yang lebih akurat.
Mengapa menggunakan Karvonen daripada standar?
Karvonen memperhitungkan detak jantung istirahat Anda, memberikan zona latihan yang lebih personal dan akurat.
Apa itu cadangan detak jantung?
Selisih antara detak jantung maksimum dan detak jantung istirahat Anda.
Alat terkait
Tentang alat ini
Input
- Usia
- Denyut Jantung Istirahat
- Denyut Jantung Maks (opsional)
Hasil
- Zona 1 (Pemulihan)
- Zona 2 (Aerobik)
- Zona 3 (Tempo)
- Zona 4 (Ambang Batas)
- Zona 5 (Anaerobik)
Anda tidak perlu mengingat rumusnya — Kalkulator Denyut Jantung Karvonen melakukan perhitungan untuk Anda. Isi usia, denyut jantung istirahat dan denyut jantung maks (opsional), lalu alat menghitung zona 1 (pemulihan), zona 2 (aerobik), zona 3 (tempo) dan metrik penting lainnya dari nilai tersebut.
Ubah satu nilai dalam satu waktu untuk melihat pengaruhnya terhadap hasil.