Sundhed & Fitness
Karvonen hjertefrekvensberegner
Beregn træningspulszoner ved hjælp af Karvonen-metoden.
Formler og specialtilfælde gennemgås mod autoritative kilder før offentliggørelse. For metodik, redaktionelle standarder eller rettelser, brug linkene nedenfor.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er Karvonen-formlen?
En metode til at beregne malhjertefrekvens ved hjælp af hjertefrekvenreserve (HRR) for mere præcise træningszoner.
Hvorfor bruge Karvonen over standard?
Karvonen tager hojde for din hvilepuls, hvilket giver mere personlige og nojagtige træningszoner.
Hvad er hjertefrekvenreserve?
Forskellen mellem din maksimale hjertefrekvens og din hvilepuls.
Relaterede værktøjer
Om dette værktøj
Input
- Alder
- Hvilepuls
- Maks. puls (valgfrit)
Resultater
- Zone 1 (Recovery)
- Zone 2 (aerob)
- Zone 3 (tempo)
- Zone 4 (tærskel)
- Zone 5 (anaerob)
Du behøver ikke huske formlen — Karvonen hjertefrekvensberegner klarer beregningen for dig. Udfyld alder, hvilepuls og maks.
puls (valgfrit), og værktøjet beregner zone 1 (recovery), zone 2 (aerob), zone 3 (tempo) og andre nøgletal ud fra disse værdier. Prøv forskellige input for at sammenligne scenarier.