健康・フィットネス
カルボーネン心拍数計算機
Karvonen 法を使用してトレーニング心拍数ゾーンを計算します。
Created and maintained by: CalcTago Editorial TeamLast updated: 2026-02-08
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よくある質問
カルボーネン式とは?
安静時心拍数(心拍予備能)を考慮した、より正確な心拍ゾーン計算法です。
なぜ安静時心拍数を使う?
フィットネスレベルに合わせてゾーンを個別化します。体力のある人は安静時心拍数が低くなります。
安静時心拍数の測り方は?
朝起きてすぐ、横になったまま、数日間測定して平均を取ります。
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このツールについて
このカルボーネン心拍数計算機は、入力した数値から必要な結果をすばやく計算します。安静時の心拍数、最大心拍 数 (オプション)、年を入力すると、ゾーン 1 (回復)、ゾーン 2 (有酸素)が表示されます。
条件を変えて比較したいときは、値を少しずつ調整して結果の変化を確認してください。計算は入力値をそのまま使 用するため、単位の整合性を確認し、表示上の丸めによって合計がわずかに変わる場合があることを理解しておくと 安心です。