健康・フィットネス
カルボーネン心拍数計算機
Karvonen 法を使用してトレーニング心拍数ゾーンを計算します。
作成・管理: CalcTago編集チーム最終更新: 2026-02-08
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よくある質問
カルボーネン式とは?
安静時心拍数(心拍予備能)を考慮した、より正確な心拍ゾーン計算法です。
なぜ安静時心拍数を使う?
フィットネスレベルに合わせてゾーンを個別化します。体力のある人は安静時心拍数が低くなります。
安静時心拍数の測り方は?
朝起きてすぐ、横になったまま、数日間測定して平均を取ります。
関連ツール
このツールについて
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- 年
- 安静時の心拍数
- 最大心拍数 (オプション)
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- ゾーン 1 (回復)
- ゾーン 2 (有酸素)
- ゾーン 3 (テンポ)
- ゾーン 4 (しきい値)
- ゾーン5（無酸素）
計画の立案にも既存の数字の検証にも、カルボーネン心拍数計算機は数秒で答えを出します。 年、安静時の心拍数、最大心拍数 (オプション)を記入すると、ツールがそれらの値からゾーン 1 (回復)、ゾーン 2 (有酸素)、ゾーン 3 (テンポ)、その他の関連指標を算出します。
健康指標は目安であり、医師の診断に代わるものではありません。 一度に一つの値を変更して結果への影響を確認してください。どの要素が最も重要かを素早く把握できます。