Sağlık ve Fitness
TDEE Etkinlik Hesaplayıcı tarafından
Ayrıntılı aktivite dökümüyle TDEE'ü hesaplayın.
Formüller ve uç durumlar yayınlanmadan önce güvenilir kaynaklara göre incelenir. Metodoloji, editoryal standartlar veya düzeltmeler için aşağıdaki bağlantıları kullanın.
Sıkça sorulan sorular
MET nedir?
Metabolik Görev Eşdeğeri - enerji harcamasını ölçer. Yürüyüş = 3 MET, koşu = 8-10 MET.
Normal TDEE'den farkı nedir?
Bu, daha fazla doğruluk için genel aktivite çarpanları yerine gerçek aktiviteleri kullanır.
Her aktiviteyi kaydetmeli miyim?
Planlı egzersize odaklanın. Günlük aktiviteler kısmen BMR'de yakalanır.
İlgili araçlar
Bu araç hakkında
Girdiler
- Yaş
- Cinsiyet
- Ağırlık
- Yükseklik
- Etkinlik
- Süre (dakika)
- MET
- Erkek
- Dişi
- Yürüme
- Koşma
- Etkinlik ekle
- Kaldırmak
- Aktiviteye Göre Kaloriler
- Etkinlik yok
Sonu?lar
- BMR
- TDEE
İster planlama yapın ister mevcut rakamları kontrol edin, TDEE Etkinlik Hesaplayıcı tarafından saniyeler içinde yanıt verir. yaş, cinsiyet, ağırlık, yükseklik, etkinlik, süre (dakika), met, erkek, dişi, yürüme, koşma, etkinlik ekle, kaldırmak, aktiviteye göre kaloriler ve etkinlik yok girin.
Araç verilerinizi işler ve bmr ve tdee döndürür. Sonucun nasıl değiştiğini görmek için bir seferde bir değeri değiştirin.