Tid & Datum
Sömncykel-kalkylator
Beräkna idealiska läggtider eller vakna-tider baserat på 90-minuters sömncykler.
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Vanliga frågor
Vad är en sömncykel?
En komplett cykel genom alla sömnstadier (lätt, djup, REM) som varar cirka 90 minuter.
Varför vakna mellan cyklerna?
Att vakna under djupsömn orsakar dåsighet. Att vakna vid cykelslut gör dig utvilad.
Hur många cykler behöver jag?
De flesta vuxna behöver 4-6 cykler (6-9 timmar). Kvalitet är lika viktigt som kvantitet.
Relaterade verktyg
Om det här verktyget
Den här Sömncykel-kalkylator omvandlar dina inmatade värden till tydliga resultat. Fyll i Tid, Tid att somna, och Uppvakningstid för att beräkna Varaktighet och Rekommendationer.
Ändra värden för att jämföra scenarier och se hur känsligt resultatet är. Beräkningen använder siffrorna som du anger, så kontrollera enheter och räkna med små avrundningsskillnader i totalsummorna.