Tid & Datum
Sömncykel-kalkylator
Beräkna idealiska läggtider eller vakna-tider baserat på 90-minuters sömncykler.
Formler och specialfall granskas mot auktoritativa källor före publicering. För metodik, redaktionella standarder eller korrigeringar, använd länkarna nedan.
Vanliga frågor
Vad är en sömncykel?
En komplett cykel genom alla sömnstadier (lätt, djup, REM) som varar cirka 90 minuter.
Varför vakna mellan cyklerna?
Att vakna under djupsömn orsakar dåsighet. Att vakna vid cykelslut gör dig utvilad.
Hur många cykler behöver jag?
De flesta vuxna behöver 4-6 cykler (6-9 timmar). Kvalitet är lika viktigt som kvantitet.
Relaterade verktyg
Om det här verktyget
Inmatning
- Läge
- Tid
- Tid att somna
- Uppvakningstid
- Läggtid
Resultat
- Rekommendationer
- Optimalt val
- cykler
- Varaktighet
- Kvalitet
- Idealisk
- Bra
- Godtagbar
Oavsett om du planerar eller kontrollerar siffror ger Sömncykel-kalkylator dig svar på sekunder. Fyll i läge, tid, tid att somna, uppvakningstid och läggtid, och verktyget beräknar rekommendationer, optimalt val, cykler och andra nyckeltal från dessa värden.
Ändra en variabel i taget för att se hur resultatet påverkas. Så hittar du snabbt vad som spelar störst roll.