Tempo e Data
Calculadora de ciclo de sono
Calcule horários ideais para dormir ou acordar com base em ciclos de sono de 90 minutos.
As fórmulas e os casos limite são verificados com referências reconhecidas antes da publicação. Para a metodologia, os padrões editoriais ou correções, utiliza os links abaixo.
Perguntas frequentes
O que é um ciclo de sono?
Um ciclo completo por todas as fases do sono (leve, profundo, REM) com duração de cerca de 90 minutos.
Por que acordar entre ciclos?
Acordar durante o sono profundo causa sonolência. Acordar ao final do ciclo deixa você revigorado.
Quantos ciclos preciso?
A maioria dos adultos precisa de 4-6 ciclos (6-9 horas). A qualidade importa tanto quanto a quantidade.
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Sobre esta ferramenta
Entradas
- Modo
- Hora
- Tempo para adormecer
- Hora de acordar
- Hora de dormir
Resultados
- Recomendações
- Escolha ideal
- ciclos
- Duração
- Qualidade
- Ideal
- Bom
- Razoável
Seja para planejar ou conferir números, a Calculadora de ciclo de sono dá a resposta em segundos. Insira modo, hora, tempo para adormecer, hora de acordar e hora de dormir.
A ferramenta processa seus dados e retorna recomendações, escolha ideal, ciclos e outros indicadores-chave. Compare cenários variando os dados de entrada.