Čas a dátum
Kalkulačka spánkového cyklu
Vypočítajte ideálny čas spánku alebo budenia na základe 90-minútových spánkových cyklov.
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Často kladené otázky
Čo je spánkový cyklus?
Kompletný priechod všetkými fázami spánku (ľahký, hlboký, REM) trvajúci asi 90 minút.
Prečo sa budiť medzi cyklami?
Prebúdzanie počas hlbokého spánku spôsobuje malátnosť. Prebúdzanie na konci cyklu vás nechá oddýchnutého.
Koľko cyklov potrebujem?
Väčšina dospelých potrebuje 4-6 cyklov (6-9 hodín). Kvalita je rovnako dôležitá ako množstvo.
Súvisiace nástroje
O tomto nástroji
Táto Kalkulačka spánkového cyklu premení zadané hodnoty na prehľadné výsledky. Vyplňte Čas, Čas na zaspatie, a Čas budenia a vypočítate Trvanie a Odporúčania.
Upravujte hodnoty na porovnanie scenárov a sledujte, ako sa výsledok mení. Výpočet pracuje s číslami presne tak, ako ich zadáte, preto si skontrolujte jednotky a rátajte s malými rozdielmi kvôli zaokrúhľovaniu v zobrazených súčtoch.