時間・日付
睡眠サイクル計算機
90分の睡眠サイクルに基づき理想的な就寝時間や起床時間を計算します。
Created and maintained by: CalcTago Editorial TeamLast updated: 2026-02-08
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よくある質問
睡眠サイクルとは何ですか？
すべての睡眠段階（浅い眠り、深い眠り、REM）を通る約90分の完全な周期です。
なぜサイクルの合間に起きるのですか？
深い眠りの途中で起きるとだるさが残ります。サイクル終了時に起きるとすっきりします。
何サイクル必要ですか？
ほとんどの成人は4〜6サイクル（6〜9時間）必要です。量と同じく質も大切です。
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このツールについて
この睡眠サイクル計算機は、入力した数値から必要な結果をすばやく計算します。時刻、入眠にかかる時間、起床時 間を入力すると、所要時間、おすすめが表示されます。
条件を変えて比較したいときは、値を少しずつ調整して結果の変化を確認してください。計算は入力値をそのまま使 用するため、単位の整合性を確認し、表示上の丸めによって合計がわずかに変わる場合があることを理解しておくと 安心です。