時間・日付
睡眠サイクル計算機
90分の睡眠サイクルに基づき理想的な就寝時間や起床時間を計算します。
作成・管理: CalcTago編集チーム最終更新: 2026-02-08
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よくある質問
睡眠サイクルとは何ですか？
すべての睡眠段階（浅い眠り、深い眠り、REM）を通る約90分の完全な周期です。
なぜサイクルの合間に起きるのですか？
深い眠りの途中で起きるとだるさが残ります。サイクル終了時に起きるとすっきりします。
何サイクル必要ですか？
ほとんどの成人は4〜6サイクル（6〜9時間）必要です。量と同じく質も大切です。
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このツールについて
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一度に一つの値を変更して結果への影響を確認してください。どの要素が最も重要かを素早く把握できます。