Čas a datum
Kalkulačka spánkových cyklů
Vypočítejte ideální čas spánku nebo buzení na základě 90minutových spánkových cyklů.
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Často kladené otázky
Co je spánkový cyklus?
Kompletní průchod všemi fázemi spánku (lehký, hluboký, REM) trvající asi 90 minut.
Proč se budit mezi cykly?
Probuzení během hlubokého spánku způsobuje malátnost. Probuzení na konci cyklu vás nechá osvěžené.
Kolik cyklů potřebuji?
Většina dospělých potřebuje 4-6 cyklů (6-9 hodin). Kvalita je stejně důležitá jako množství.
Související nástroje
O tomto nástroji
Tato Kalkulačka spánkových cyklů převádí zadané hodnoty na srozumitelné výsledky. Vyplňte Čas, Čas na usnutí, a Čas buzení a spočítáte Délka a Doporučení.
Upravujte hodnoty pro porovnání scénářů a sledujte, jak se výsledek mění. Výpočet pracuje s čísly tak, jak je zadáte, proto si pohlídejte jednotky a počítejte s drobnými rozdíly kvůli zaokrouhlení ve zobrazených součtech.