Zeit & Datum
Schlafzyklus-Rechner
Berechnen Sie ideale Schlafens- oder Aufstehzeiten basierend auf 90-Minuten-Schlafzyklen.
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Häufig gestellte Fragen
Was ist ein Schlafzyklus?
Ein vollständiger Durchlauf aller Schlafphasen (leicht, tief, REM), der etwa 90 Minuten dauert.
Warum zwischen Zyklen aufwachen?
Aufwachen im Tiefschlaf verursacht Benommenheit. Aufwachen am Zyklusende lässt Sie erfrischt fühlen.
Wie viele Zyklen brauche ich?
Die meisten Erwachsenen brauchen 4-6 Zyklen (6-9 Stunden). Qualität zählt so viel wie Quantität.
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Über dieses Tool
Mit diesem Schlafzyklus-Rechner verwandeln Sie Ihre Eingaben in konkrete Ergebnisse. Tragen Sie Uhrzeit, Einschlafzeit, und Aufstehzeit ein, um Dauer und Empfehlungen zu berechnen.
Ändern Sie Werte, um Szenarien zu vergleichen und die Empfindlichkeit des Ergebnisses zu sehen. Die Berechnung nutzt die eingegebenen Zahlen; prüfen Sie daher Einheiten und rechnen Sie mit kleinen Rundungsunterschieden in den angezeigten Summen.