Zeit & Datum
Schlafzyklus-Rechner
Berechnen Sie ideale Schlafens- oder Aufstehzeiten basierend auf 90-Minuten-Schlafzyklen.
Formeln und Sonderfälle werden vor der Veröffentlichung anhand maßgeblicher Quellen geprüft. Für Methodik, redaktionelle Standards oder Korrekturen nutzen Sie die folgenden Links.
Häufig gestellte Fragen
Was ist ein Schlafzyklus?
Ein vollständiger Durchlauf aller Schlafphasen (leicht, tief, REM), der etwa 90 Minuten dauert.
Warum zwischen Zyklen aufwachen?
Aufwachen im Tiefschlaf verursacht Benommenheit. Aufwachen am Zyklusende lässt Sie erfrischt fühlen.
Wie viele Zyklen brauche ich?
Die meisten Erwachsenen brauchen 4-6 Zyklen (6-9 Stunden). Qualität zählt so viel wie Quantität.
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Über dieses Tool
Eingaben
- Modus
- Uhrzeit
- Einschlafzeit
- Aufstehzeit
- Schlafenszeit
Ergebnisse
- Empfehlungen
- Optimale Wahl
- Zyklen
- Dauer
- Qualität
- Ideal
- Gut
- Ausreichend
Ob zur Planung oder Überprüfung — der Schlafzyklus-Rechner gibt Ihnen in Sekunden eine klare Antwort. Tragen Sie modus, uhrzeit, einschlafzeit, aufstehzeit und schlafenszeit ein, und das Tool berechnet empfehlungen, optimale wahl, zyklen und weitere kennzahlen aus diesen Werten.
Ändern Sie einzelne Werte, um zu sehen, wie sich das Ergebnis verändert — so erkennen Sie schnell, welche Faktoren am meisten Einfluss haben.