Tid & Dato
Søvnsyklus-kalkulator
Beregn ideelle leggetider eller oppvåkningstider basert på 90-minutters søvnsykluser.
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Ofte stilte spørsmål
Hva er en søvnsyklus?
En komplett syklus gjennom alle søvnfaser (lett, dyp, REM) som varer ca. 90 minutter.
Hvorfor våkne mellom sykluser?
Å våkne under dyp søvn gir grogghet. Å våkne ved syklusens slutt gir deg en uthvilt følelse.
Hvor mange sykluser trenger jeg?
De fleste voksne trenger 4-6 sykluser (6-9 timer). Kvalitet betyr like mye som kvantitet.
Relaterte verktøy
Om dette verktøyet
Denne Søvnsyklus-kalkulator gjør tallene du legger inn om til nyttige resultater. Fyll inn Tid, Innsovningstid, og Oppvåkningstid for å beregne Varighet og Anbefalinger.
Juster verdier for å sammenligne scenarier og se hvor følsomt resultatet er. Beregningen bruker tallene slik de er skrevet inn, så sjekk enheter og forvent små avrundingsforskjeller i de viste totalsummene.