Waktu & Tanggal
Kalkulator siklus tidur
Hitung waktu tidur atau bangun ideal berdasarkan siklus tidur 90 menit.
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa itu siklus tidur?
Siklus lengkap melalui semua tahap tidur (ringan, dalam, REM) yang berlangsung sekitar 90 menit.
Mengapa bangun di antara siklus?
Bangun saat tidur nyenyak menyebabkan kantuk. Bangun di akhir siklus membuat Anda segar.
Berapa siklus yang saya butuhkan?
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan 4-6 siklus (6-9 jam). Kualitas sama pentingnya dengan kuantitas.
Alat terkait
Tentang alat ini
Kalkulator siklus tidur ini mengubah input Anda menjadi hasil yang jelas. Isi Waktu, Waktu untuk tertidur, dan Waktu bangun untuk mendapatkan Durasi dan Rekomendasi.
Ubah nilai untuk membandingkan skenario dan melihat seberapa sensitif hasilnya. Perhitungan memakai angka persis seperti yang dimasukkan; periksa satuan dan antisipasi selisih kecil karena pembulatan pada total yang ditampilkan.