Tiempo y Fecha
Calculadora de ciclo de sueño
Calcula horas ideales para dormir o despertar según ciclos de sueño de 90 minutos.
Las fórmulas y los casos límite se revisan con referencias autorizadas antes de su publicación. Para la metodología, los estándares editoriales o correcciones, utiliza los enlaces a continuación.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un ciclo de sueño?
Un ciclo completo a través de todas las etapas del sueño (ligero, profundo, REM) que dura unos 90 minutos.
¿Por qué despertar entre ciclos?
Despertar durante el sueño profundo causa aturdimiento. Despertar al final del ciclo te deja renovado.
¿Cuántos ciclos necesito?
La mayoría de adultos necesitan 4-6 ciclos (6-9 horas). La calidad importa tanto como la cantidad.
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Acerca de esta herramienta
Entradas
- Modo
- Hora
- Tiempo para dormirse
- Hora de despertar
- Hora de dormir
Resultados
- Recomendaciones
- Elección óptima
- ciclos
- Duración
- Calidad
- Ideal
- Bueno
- Aceptable
La Calculadora de ciclo de sueño calcula de forma rápida y fiable los valores que necesitas. Ingresa modo, hora, tiempo para dormirse, hora de despertar y hora de dormir.
La herramienta procesa tus datos y devuelve recomendaciones, elección óptima, ciclos y otros indicadores clave. Compara escenarios variando los datos de entrada. Los resultados se redondean para facilitar la lectura.