Tiempo y Fecha
Calculadora de ciclo de sueño
Calcula horas ideales para dormir o despertar según ciclos de sueño de 90 minutos.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es un ciclo de sueño?
Un ciclo completo a través de todas las etapas del sueño (ligero, profundo, REM) que dura unos 90 minutos.
¿Por qué despertar entre ciclos?
Despertar durante el sueño profundo causa aturdimiento. Despertar al final del ciclo te deja renovado.
¿Cuántos ciclos necesito?
La mayoría de adultos necesitan 4-6 ciclos (6-9 horas). La calidad importa tanto como la cantidad.
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Acerca de esta herramienta
Esta Calculadora de ciclo de sueño convierte tus datos en resultados claros. Indica Hora, Tiempo para dormirse, y Hora de despertar para obtener Duración y Recomendaciones.
Cambia valores para comparar escenarios y ver cómo varía el resultado. El cálculo usa los números tal como se introducen; revisa unidades y ten en cuenta pequeñas diferencias por redondeo en los totales mostrados.