Czas i Data
Kalkulator cyklu snu
Oblicz idealny czas snu lub pobudki na podstawie 90-minutowych cykli snu.
Formulas and edge cases are reviewed against authoritative references before publication. For methodology, editorial standards, or corrections, use the links below.
Najczęściej zadawane pytania
Czym jest cykl snu?
Pełny cykl przez wszystkie fazy snu (lekki, głęboki, REM) trwający około 90 minut.
Dlaczego budzić się między cyklami?
Budzenie się podczas głębokiego snu powoduje senność. Budzenie na koniec cyklu zostawia wypoczętym.
Ile cykli potrzebuję?
Większość dorosłych potrzebuje 4-6 cykli (6-9 godzin). Jakość jest równie ważna jak ilość.
Powiązane narzędzia
O tym narzędziu
Ten Kalkulator cyklu snu zamienia Twoje dane na czytelne wyniki. Podaj Czas, Czas zasypiania, oraz Czas pobudki, aby obliczyć Czas trwania oraz Rekomendacje.
Zmieniaj wartości, aby porównać scenariusze i zobaczyć, jak wrażliwy jest wynik. Obliczenia używają liczb dokładnie tak, jak je wpiszesz, dlatego sprawdź jednostki i uwzględnij drobne różnice zaokrągleń w wyświetlanych sumach.