Saúde e Fitness
Calculadora de jejum intermitente
Planeje janelas e refeições de jejum intermitente.
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Perguntas frequentes
Qual protocolo de JI é melhor?
16:8 é o mais popular e sustentável. Comece por aí e ajuste com base nos resultados.
Posso beber durante o jejum?
Água, café preto e chá puro são permitidos. Qualquer coisa com calorias quebra o jejum.
O JI me ajudará a perder peso?
O JI é uma ferramenta para controle de calorias, não mágica. Você ainda precisa de um déficit calórico.
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Sobre esta ferramenta
Esta Calculadora de jejum intermitente transforma os valores informados em resultados claros. Informe Hora da primeira refeição, Protocolo, e Calorias Diárias para obter Janela de comer e Período de jejum.
Altere valores para comparar cenários e ver a sensibilidade do resultado. O cálculo usa os números como foram digitados; verifique unidades e considere pequenas diferenças de arredondamento nos totais exibidos.